【2023年】絶対おすすめ！持っておきたい紫外線対策・予防アイテム

これからの季節、紫外線の量も一気に増え肌は日焼けを起こします。3月ごろにかけて多い「UV–A」、気がつかないうちに肌が赤くなり、ふと気づけば日焼けしていたという経験はありませんか？

特に3月に入ると一気に紫外線の量が増え、1年を通して5月から8月ごろは「UV–B」が多くなり、一気に肌が赤くヒリヒリして黒く焼けてしまうことに、ここでは、日焼け対策のクリームなど、直接肌を守るスキンケアアイテムから、紫外線から間接的に守るアイテムを紹介します。対策アイテムを探している方は、参考にしてください。

紫外線対策と予防

日焼け止めを使っているから大丈夫と考えていませんか？紫外線は、露出の低い服の上から、屋内のカーテン越しなどでも少なからず影響があります。だから、これから紫外線の量が多くなる前に、紫外線の知識を身につけ、しっかりした対策準備をしてください。

紫外線の影響を受け肌が老化することを「光老化」といいます。年齢を重ねることで老化は起きますが、この「光老化」が約7割とも、外出時に一番紫外線があたりやすい顔・手の甲は、服の上からあたる箇所と比べて大きな差があります。反面、紫外線を受け健康維持できてる点もあるので、過度に紫外線を避けることが望ましいわけではありません。

紫外線の種類

紫外線には、オゾン層で消滅するUV–C以外でUV–AとUV–Bがあります。UV–Aは波長が長い、UV–Bは波長が短いのが特徴で、日焼けの原因となる紫外線です。

UV–AとUV–Bはどう違う？

UV–Aは波長が長い、UV–Bは波長が短いのが特徴とお伝えしましたが、実際に起きる影響の違いはどうでしょう。

UV-Aは皮膚の奥（真皮）まで届き、弾力を与えるコラーゲン、エラスチンを破壊、その影響でシワやたるみを発生させます。UV-Bは皮膚の表面（表皮）に炎症を起こして細胞に傷をつけます。その影響でメラミン色素が増加しシミの原因となります。

細胞内には自己修復機能（日焼けが無くなるなど）があるものの、繰り返してダメージを負うと機能しなくなり、時には病気の原因となることもあるので、しっかりした早めのケアが必要です。

スキンケア

クレンジング

お肌にはメイク、ほこりや皮脂で汚れが付いています。落ちにくい日焼けクリームは、ミルククレンジングでていねいに浮かしてから落としていきます。スキンケアの中で、最も重要になるのがクレンジング、メイクをするのもリセットするのもはじめはクレンジングから、地肌の土台を作りとしてしっかり行ってください。

◆おすすめクレンジング

日焼け対策、日常のケア含め基本はクレンジングです。その中でも「ミルククレンジング」がおすすめ、お肌は天然の皮脂膜で水分と油分のバランスを取ってます。「ミルククレンジング」はそのバランスを整える重要な役目を果たしてくれます。

洗顔

洗顔を使うときは、たっぷり泡を立てて摩擦で肌を傷めないよう洗います。洗顔のコツは、手ではなく泡で洗う、汚れを落とそうと手で強くゴシゴシこするのは厳禁です。

洗う順番は、Tゾーンから、皮脂の分泌量が少ないUゾーン、目元、口元と進め、肌に負担のかからない洗顔をしましょう。

◆おすすめ洗顔

ミルククレンジングだけで、充分汚れや必要な水分・油分を残せますが、気になる方は、クレンジング同様に肌へ負担をかけないため、低刺激の洗顔料でしっかり泡立てて洗い、ぬるま湯で丁寧に洗い流すようにしてください。

保湿

洗顔後は、水分の蒸発を防ぐため、化粧水と乳液で水分・保湿ケアします。つける時は、手のひらに取って直接なじませます。コットンを使うとかえって肌を傷つけることになる場合もあります。また、化粧水や乳液を手の平で温めてから馴染ませます。最後に両手で顔をやさしく包み込むと浸透しやすくなります。

◆おすすめ化粧水
化粧水には肌（角層）にうるおいを与えて、きめを整える効果があります。化粧水でうるおいを与えた肌はやわらかさが増して、次に使う乳液のなじみもアップします。

◆おすすめ乳液
乳液には、油分を補ってうるおいを閉じ込め、さらに肌をなめらかに整えて乾燥などの外部刺激を防ぐ役割があります。

プラスケア

日傘や帽子の役割

代表的なのは、日傘や帽子、洋服で行う紫外線ケアです。今では、UVケアが施された多くの商品が揃っています。ここ近年における夏の気温の暑さは、熱中症など命の危険に関わるほどです。

日傘の役割は、直接、紫外線から肌を守る他に、日影を作り体感温度を下げる役目も担うほど、重要な役割があると覚えておきましょう。

◆おすすめ日傘・帽子

日傘の中には「完全遮光」と記載されたものがありますが、遮光率が100％でありながら、JIS規格による1級〜3級遮光のような判定の義務はありません。そのため、完全遮光と書かれていても、紫外線を100％カットできるとは限らないので、気になる方は、IS規格の試験によって測定された数値のより高い基準「1級遮光傘」を選ぶのをおすすめします。

外側・内側の予防

大きく紫外線ケアでは、外側から守るスキンケアや、内側から守る食品・サプリがあります。

◆外側の予防

①日焼け止めは、お出かけ30前につける ②出来るだけ袖の長い服を着る ③日傘や帽子で紫外線にあたらない工夫 ④2時間を目安に日焼け止めを塗り直す ⑤帰宅後のケアも重要

紫外線にあたる量や時間を、スキンケアとアイテムを使って減らすこと、ただし全く紫外線に当たらないのも健康に害が出る場合も、そのため、1日15分前後は紫外線に触れ体内細胞の活性化をしてみましょう。また、家の中でも、ガラス、カーテン越しでも紫外線は入ってきますので、安心は禁物です。

◆内側の予防

①ビタミン（A・B・E・B2）を摂取する ②亜鉛を摂取する ③飲む日焼け止めを摂取する

毎日の食事にも気を使い、不足しがちな栄養を補い内側からケアを、どうしても食事では不足がちという方には、サプリで補給がおすすめです。

まとめ

紫外線対策や予防は、外側・内側と両面からするのが効果的面ですが、紫外線と直面する肌の直性的な対策からはじめるのが、効果を実感しやすいです。まずは、自身が普段使っている基礎化粧品が紫外線予防の成分が配合されてるか、されてなければ、手始めに日焼け止めをしっかりブロックするものに変える、下地とお直し用の2種類を持つなど、お肌の状況に合わせ対策を強化してください。外側については、日傘や帽子など取り入れると良いでしょう。紹介した商品をもとに、これから迎える夏本番に向けて早めの順位をおすすめします。