ニキビケアの基本と注意点！正しい洗顔法とスキンケア方法を紹介

誰もが悩む肌トラブルにニキビや吹き出物があります。

ニキビは、原因やタイプ、悪化させるNG習慣などを把握し、正しい洗顔法やスキンケアの方法を実践して、ニキビの予防、改善ができる。

また、ニキビに効果的な成分や、ニキビ跡を消す方法、ニキビが治らない場合の対処法など、ニキビケアに役立つ詳細な情報を調べてみました。

さらに、ケアにおすすめの化粧品や、効果的な食生活、そして医療機関での治療方法も紹介します。お肌の悩みニキビケアについて知りたい方や、今までうまくケアできていなかった方にとって、役立つ情報を発信します。

ニキビの原因とタイプ

ニキビは、皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、炎症などによってできる皮膚トラブルです。主に、思春期に多く発生しますが、大人にもできることがあります。また、ニキビのタイプには、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビなどがあり、それぞれの原因と対処法が異なります。

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白ニキビの原因と対処法

対処法は、正しい洗顔と適度な保湿が大切です。古い角質を除去するピーリング剤の使用も効果的です。

黒ニキビの原因と対処法

対処法は、毛穴の汚れをしっかり落とす洗顔と、適度な保湿が大切です。鼻パックなどの毛穴ケアアイテムを使用することも効果的です。

赤ニキビの原因と対処法

それぞれの原因を理解し、正しい対処法を選ぶことが、ニキビの改善につながります。しかし、繰り返しできる場合は専門医の診察を受けることをおすすめです。

ニキビを悪化させるNG習慣とは？

ニキビは、皮脂や角質が詰まってできる炎症性の皮膚トラブルです。しかし、自分でできるケア方法を誤ることで、ニキビを悪化させてしまうことがあります。それは間違ったケア方法や日焼けなどです。また、ストレスや睡眠不足もニキビを悪化させる要因となります。

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触りすぎること

ただし、化粧品を過剰に使うことは逆効果になる場合もあるため、使用量や頻度には注意が必要です。また、アクネケア商品は肌に負担をかけることがあるため、過剰な使用や合わない商品を使うことはかえって症状を悪化させることになります。自分の肌に合った適切な化粧品を選び、正しく使うことが大切です。

洗いすぎること

ただし、肌質によって必ずしも適した成分が同じとは限らず、個人の肌質や状態に合わせた洗顔料選びが重要です。

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毛穴を詰める化粧品を使う

これらの成分は、油分やコメドジェニック成分が含まれていないため、肌トラブルの原因になるリスクが低く、ニキビや吹き出物の発生を予防するのに役立ちます。

日焼け止めの不使用

日焼け止めを選ぶ際には、油分の少ないものや、肌に負担をかけない成分が含まれているものを選ぶことが大切です。代表的なものをいくつか紹介します。

	RMK UV フェイス プロテクター アドバンスド	アベンヌ アンチエイジサンケアー	キュレル 潤浸保湿 ベースクリーム	ラロッシュポゼ UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズ or ホワイト or クリア	アベンヌ クリアナンス アンチインパフェクションズ サンスクリーン	アベンヌ ミネラルクリーム ハイプロテクション	オルビス リンクルブライト UVプロテクター
敏感	普通	良い	良い	良い	普通	普通	普通
脂性	普通	普通	普通	普通	良い	普通	普通
乾燥	良い	普通	良い	良い	普通	良い	良い
SPF	50+	50+	30＋	50＋	50+	50+	50＋
PA	＋＋＋＋	ー	＋＋＋	＋＋＋＋	ー	ー	＋＋＋＋
成分	水、エタノール、酸化亜鉛、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、ＤＰＧ、グリセリン、セバシン酸ジイソプロピル、イソノナン酸イソノニル、ジメチコン、ＢＧ、エチルヘキシルトリアゾン、ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、（アクリル酸Ｎａ／アクリロイルジメチルタウリンＮａ）コポリマー、イソヘキサデカン、メチコン、ポリソルベート８０、キサンタンガム、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液、オレイン酸ソルビタン、ＥＤＴＡ-２Ｎａ、モモ果汁、オリーブ葉エキス、ローヤルゼリーエキス、メリアアザジラクタ葉エキス、チャ葉エキス、セージ葉エキス	アベンヌ温泉水、C12-15アルキルベンゾエート、ジカプリルカーボネート、メチレンビス-ベンゾトリアゾリルテトラメチルブチルフェノール[ナノ]、ジイソプロピルアジペート、水（アクア）、シリカ、ビス-エチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、ジエチルヘキシルブタミドトリアゾン、アルコール（アルコールデナット）、オクテニルコハク酸アルミニウムデンプン、ブチルメトキシジベンゾイルメタン、C10-18トリグリセリド、デシルグルコシド、グリセリルステアレート、PEG-100ステアレート、セチルリン酸カリウム、アクリル酸C10-30アルキルアクリレートクロスポリマー、アスコフィルムノドサムエキス、安息香酸、カプリル酸/カプリン酸トリグリセリド、カプリリルグリコール、EDTA二ナトリウム、グリセリルベヘナート、グリセリルジベヘナート、プロピレングリコール、水酸化ナトリウム、ステアリルアルコール、トコフェロール、トコフェリルグルコシド、トリベヘニン、キサンタンガム。	グリチルレチン酸ステアリル*、水、ジメチコン、低温焼成酸化Zn、BG、微粒子酸化Ti、アスナロエキス、シュガースクワラン、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド、POE・ジメチコン共重合体、ジカプリン酸ネオペンチルグリコール、ジメチルパルミチルポリシロキサン、ジメチルシロキサン・メチル(ウンデシルグリセリルエーテル)シロキサン共重合体、硫酸Mg、メチルハイドロジェンポリシロキサン、水酸化Al、ステアリン酸、ユーカリエキス、パルミチン酸デキストリン、PEG1540	水、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、酸化チタン、スクワラン、グリセリン、ドロメトリゾールトリシロキサン、テレフタリリデンジカンフルスルホン酸、ＰＧ、変性アルコール、ＴＥＡ、ＤＰＧ、マイカ、ステアリン酸、セチルリン酸Ｋ、トコフェロール、ナイロン－１２、（アクリルアミド／アクリロイルジメチルタウリンＮａ）コポリマー、水酸化Ａｌ、ＢＨＴ、ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、ＢＧ、シアバター油粕エキス、カプリリルグリコール、カルボマー、セタノール、硫酸Ｂａ、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、ＥＤＴＡ－２Ｎａ、エチルヘキシルトリアゾン、ステアリン酸グリセリル、イソヘキサデカン、ミリスチン酸、ボタンエキス、パルミチン酸、ステアリン酸ＰＥＧ－１００、フェノキシエタノール、ポリソルベート８０、ソルビン酸Ｋ、塩化Ｎａ、ココイルサルコシンＮａ、オレイン酸ソルビタン、サーマスサーモフィルス培養物、トロメタミン、キサンタンガム	アベンヌ温泉水（アベンヌアクア）、C12-15アルキルベンゾエート、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイルヘキシルベンゾエート、エチルヘキシルトリアゾン、オリザサティバ（ライス）スターチ（オリザサティバスターチ）、フェニレンビスジフェニルトリアジン、水（アクア）、グリセリン、ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、セチルリン酸カリウム、グリセリルローレート、グリセリルステアレート、ステアリルアルコール、タピオカスターチ、VP/エイコセンコポリマー、安息香酸、カプリル酸/カプリン酸トリグリセリド、カプリリルグリコール、香料（パフューム）、グリセリルベヘナート、グリセリルジベヘナート、PPG-1-PEG-9ラウリルグリコールエーテル、赤33（CI 17200）、トコフェロールグルコシド、トリベヘニン、キサンタンガム、グルコン酸亜鉛。	アベンヌ温泉水、酸化チタン[ナノ]、イソデシルネオペンタン酸、トリエチルヘキサノイン、C12-15アルキルベンゾエート、グリセリン、シクロペンタシロキサン、ポリグリセリル-4イソステアレート、アルミナ、セチルPEG/PPG-10/1ジメチコン、ヘキシルラウレート、C30-45アルキルメチコン、ステアリン酸、シクロヘキサシロキサン、C30-45オレフィン、カプリル酸/カプリン酸トリグリセリド、カプリリルグリコール、EDTA二ナトリウム、酸化鉄（CI 77492）、（CI 77491）、オクチルドデカノール、ペンタエリスリチルテトラ-Di-T-ブチルヒドロキシヒドロキシシンナメート、シリカジメチルシリル酸ナトリウム[ナノ]、シルクアミノ酸、塩化ナトリウム、ソルビン酸、滑石、酸化チタン（CI 77891）、トコフェリルグルコシド、水（アクア）、キサンタンガム。	ナイアシンアミド 【その他の成分】水、パラメトキシケイ皮酸オクチル、ＢＧ、メチルフェニルポリシロキサン、シクロペンタシロキサン、ベヘニルアルコール、ジメチコン、ペンタステアリン酸デカグリセリル、トリ（カプリル・カプリン・ミリスチン・ステアリン酸）グリセリル、２，４－ビス－［{４－（２－エチルヘキシルオキシ）－２－ヒドロキシ}－フェニル］－６－（４－メトキシフェニル）－１，３，５－トリアジン、チョウジエキス、セイヨウノコギリソウエキス、アスパラサスリネアリスエキス、桑エキス、アシタバエキス、アルカリゲネス産生多糖体、ジグリセリン、キサンタンガム、２－［４－（ジエチルアミノ）－２－ヒドロキシベンゾイル］安息香酸ヘキシルエステル、トリスエチルヘキシルオキシカルボニルアニリノトリアジン、微粒子酸化チタン、酸化チタン、ステアロイル乳酸Ｎａ、ステアリン酸ポリグリセリル、硬化ヤシ油脂肪酸グリセリル硫酸Ｎａ、カルボキシビニルポリマー、水酸化Ｋ、ビタミンＥ、ステアリン酸、ベヘニン酸、水酸化Ａｌ、セスキイソステアリン酸ソルビタン、フェノキシエタノール、ステアロイルグルタミン酸２Ｎａ、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、グリセリンエチルヘキシルエーテル、シリル化処理無水ケイ酸、セタノール、α－オレフィンオリゴマー、酸化亜鉛
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美容成分のナイアシンアミドや、グリチルリチン酸ジカリウム、敏感肌には、ノンケミカル処方など、抗酸化作用や抗炎症作用な、乾燥肌には、シアバターなどの保湿成分が配合されたものを選びましょう。

以上のように、日焼け止めを選ぶ際には、油分が少なく、肌に負担をかけない成分が含まれたものを選ぶことが大切です。しそれでも、全てが肌に合うとは限りませんので、変化がみられる場合は使用を中止し、薬剤師や医師へ相談してください。

偏った食生活

これらの食品は、適量を守って摂取することが大切です。食生活のバランスを考え、野菜や果物、栄養価の高い食品とバランスよく食べるように心がけましょう。

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ストレス対策

ストレッチや、リンパ流しなど毎日、短時間で簡単にできることから始めるのをおすすめします。特にリンパ流しは停滞してる老廃物を流すのでお肌の健康にとても良いです。

ニキビケアの基本的な食生活

過剰な糖分や脂質の摂取は、砂糖や油を多く含むジャンクフードや加工食品の摂取は控えるようにしましょう。適度な運動や十分な睡眠もニキビケアには欠かせません。また、食事中に水分補給を行い、肌の保湿もしっかりと行うことが大切です。

医療機関での治療方法

また、美容外科では、ニキビ跡の治療も行われます。ニキビ跡は、治療をしないとずっと残ってしまうことがあります。美容外科では、レーザーやフラクショナルレーザー、ダーマペンなどを使った治療が行われます。しかし、医療機関での治療には、副作用やリスクがあるため、必ず専門家の指示に従い、適切な治療を行うようにしましょう。

ニキビケアにおすすめの化粧品・スキンケアアイテム

ニキビケアには、ニキビを防ぐ効果のある化粧品やスキンケアアイテムを使うことが大切です。特に、肌に刺激が少なく、ニキビ肌に優しい成分が配合されたものを選ぶようにしましょう。具体的には、洗顔料や化粧水、乳液、美容液、マスクなどがあります。また、オイルやハチミツなど、自然由来の成分が配合されたものも効果的です。

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まとめ

ニキビは治ってもすぐに再発します。そこには、日常のケア、食事や生活リズムが大きく関わってきます。今のスキンケアは自分に合っているか、脂質が多い食事に偏っていないかなど、できることから見直してください。また、生活リズムにおいては、睡眠時間の管理や適度な運動でストレスを溜めないような工夫をしていきましょう。